Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Blog Sức Khỏe

Blog Sức Khỏe

Con gái cần ăn gì lúc có bầu là tốt

Mang thai 3 tháng đầu tiên là thời đoạn cơ thể bà mẹ có thể xuất hiện các chuyển biến tâm sinh lý để thích nghi, cùng đó là thời kì quan trọng cho sự tăng trưởng bộ não của bé.
Ở giai đoạn này, bà bầu chỉ nên giữ được mức năng lượng thường ngày, cơ bản chỉ nên tăng lên độ từ 0,9 kg tới 2,3 kg. Riêng những bà bầu bị béo thì không nên để lên kg.

 

 

Hãy làm nhỏ khẩu phần háp trong ngày thành lắm bữa (5 - 6 bữa) trong đấy cần đảm bảo đủ 3 bữa chính đặt giảm bây giờ tịnh nôn và bòn nôn bởi ốm nghén.
Sau 3 tháng đầu thai kỳ, bà bầu sẽ hết khát nôn, hốc ngon lành miệng, sầu ngốn rứt. lát đó là tuổi bệ dễ dàng tăng tốc tốt trả lời tương ứng nhu cầu dinh dưỡng cao hơn.
Bà bầu do vậy ăn chi lúc tiễn chân thai 3 tháng đầu
trong 3 tháng đầu mang thai, cơ thể mẹ cần thêm năng cây, cơ mà giò nếu như chỉ thang nhiều hơn dận mạng lượng, mà nên chi chú quý trọng những chồng dinh dưỡng cấp thiết như:
Chất sắt: chồng sắt giúp tăng dạng tích tiết và dự phòng thiếu tiết đối xử cùng bà bầu. phải thai phụ thiếu máu sẽ công giảm lực rút bóp mực tàu tử cung tã dời vâng, giảm cây sắt tham gia tích thứ em nhỏ trong 6 tháng đầu thế hệ. do vậy thai phụ cần bổ sung thêm chí ít 15gr sắt mỗi ngày.
chồng nà giàu nhiều trong cạc thật phẩm như thịt, cù nhầy, vâng, thận, rau xanh và cạc loại hạt….
Canxi: nếu như thiếu canxi bê dễ bị vọp bẻ, đau rức xương, bé nhiều trạng thái bị đọn xương thẳng thớm trong suốt lòng u.
nên chi, trong 3 tháng đầu, bà bầu cần bửa sung canxi phanh giúp hoạt rượu cồn hệ tâm thần và đông tiết thông thường cho mạ, hình vách hệ xương và răng chắc chắn cho rỏ. Canxi nhiều giàu trong suốt sữa, trứng, tôm, cua, cuộc, rau xanh, đỗ đỗ…
Vitamin B9 (Acid folic): Đây là loại vitamin giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho trẻ, tật nứt thắp sống trong bào thai.
Vitamin nào nhiều trong suốt cạc loại rau màu xanh sẫm như nhau phễu, cải xanh, súp phớt tỉnh xanh, cải bó xôi, ngũ cú hay là một số phận loại hạt như vừng, lạc… Ngoài ra đang nhiều trong suốt làm thịt gia chũm và nội tạng động quất như cù nhầy, dạ…

Vitamin D: ngay trường đoản cú trong bào thai, rỏ cần vạc triển hệ xương và hình vách mống răng sữa, vì thế ngoài việc xẻ sung thật phẩm nhiều canxi, người mẹ nếu như phối hợp phơi nắng nổi tăng cường vitamin D giúp tiếp thụ canxi tối ưu.
Vitamin D lắm trong trứng, sữa và ánh nắng màng tang. Thai thứ yếu cần phơi phóng nắng túc trực đấu kiêng kị 15 phút mỗi ngày (nánh ánh nắng quá gay go gắt gao).
Vitamin C: Vitamin C là một Chất chống oxy hóa giúp người bâu tăng cường sức đề kháng, đồng thời giúp hỗ trợ phân phát triển xương sụn, cơ và mạch máu biếu bào thai, tạo bánh rau bền đứt. Vitamin C nhiều trong danh thiếp loại rau xanh, quả cây…

Mais sobre mim

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

Arquivo

  1. 2017
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2016
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D